ハーブが用意できないときは、ホットミルクやホットレモネードでも同様の効果が期待できます。ハーブが入っていなくても、暖かい飲み物で体を内側から温めることが大切です。まずは手軽なティーバッグとマグカップで始めてみましょう。ただし、あまり熱すぎるとかえって交感神経を刺激してしまうので、少し冷ましてから飲むといいでしょう。
bajirupasta.jpgハーブはお茶として飲むだけでなく、「食べる」こともOKです。パスタのソースにしたり、あるいは生でも食べられます。
選んだハーブにどんな効能があるのかをよく調べてから、料理に利用したり、ハーブティとして楽しんでください。バジルやローズマリーなどのハーブを料理に利用すると、よい睡眠を誘う健康的な食生活を送ることができます。
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